明天是秋分节气,秋分意为秋季90天的中点,中医一附院院长、岐黄学者王金贵给出秋分节气养生建议。

预防过敏调护营卫

秋分时节,花粉颗粒、粉尘散播在空气中,加之秋季凉爽且湿度适宜,很适合螨虫繁殖,因此很容易引发过敏。秋分之后,阳气内收,气血运行趋向于里,营卫之气在体表的温煦作用衰减,鼻窍为阳窍之末,其御邪能力同样受营卫气影响而减弱。如果外感寒邪,寒性凝滞,气血不行,鼻络瘀滞,阳气不通,水液不化,易导致鼻子堵塞不通流涕。此时过敏性患者多有鼻流清涕、鼻堵声闷、鼻黏膜暗红粗糙,伴有恶寒、头痛、遇冷咳嚏加重等寒邪束肺的表现。所以秋分时节应该注意避风寒,慎起居,不要吃生冷冰冻、辛辣油腻的食物。这些食物都会刺激鼻咽部,很容易引起鼻炎发作。要清淡饮食,保证营养均衡。同时要远离花粉,家中环境保持干净,注意除螨。尽量关闭窗户,以免花粉进入房间,引起鼻炎发作。

温润生津抵御凉燥

秋季空气干燥,秋燥分温燥和凉燥,一般以秋分为界,秋分前偏温燥,秋分后偏凉燥。凉燥易导致身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞等病症,症状类似感受风寒,但有津气干燥的现象,如干咳连声、胸闷气逆、舌苔薄白而干等。秋分时节空气干燥,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。饮食调养方面应多喝水,吃清润、温润的食物,如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、柿子、芝麻、核桃、糯米等,都是除燥养阴的佳品,可以起到养阴生津的作用。

王金贵教授向市民推荐一款节气膳食:百合银耳莲子羹。将1朵银耳泡发并清洗干净备用,15克莲子去除苦芯泡水,10克百合清洗干净备用。接半锅水,将准备好的百合、银耳、莲子以及10颗枸杞加入水中,文火煮熟?？鹎凹尤?5克冰糖,银耳出胶后即可停火出锅。银耳味甘,性平,归心、肺、胃经,具有润肺、养胃、生津等作用;百合养阴润肺,莲子有养心安神的功效,二者一同熬煮后,有润肺降燥的作用。

自我推拿改善调理

针对秋分节气凉燥的特点,王金贵教授向市民推荐几个自我推拿的方法。

按摩鱼际穴:鱼际穴位于第一掌骨外侧的中点赤白肉际处。用一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴,以感觉酸痛明显而能够耐受为度,按压两分钟,左右交替,早晚各一次。按揉时,要使力度深达皮下组织,不可在皮肤表面按揉。按摩鱼际穴可解表、利咽和化痰,对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状有明显疗效,同时对于秋季流感、过敏性鼻炎有预防及治疗的作用。

按摩迎香穴:迎香穴位于鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间,鼻翼旁1.5厘米,鼻唇沟处。将食指指尖置于迎香穴,做旋转揉搓,同时鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓,呼气时向里、向下揉搓。连做8次,也可多做至64次,如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通,可多做。按摩迎香穴对于鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等有疗效。

按摩太溪穴:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。坐位屈膝,以拇指指腹点揉穴位。点揉力度需均匀柔和,以有酸痛感为佳。早晚各一次,每次3至5分钟,两侧交替点揉。揉按太溪穴能改善咽干、口渴、手脚冰冷、掉发等状况。